Achtsamkeit MBSR

• Theorien zur Stressentstehung und zum Gesundheitsverhalten
• Definition und Wirksamkeit von Achtsamkeit
• Bewusste Aufmerksamkeitslenkung
• Verhaltensstrategien zur Selbstbeobachtung im Alltag
• Wahrnehmungsgewohnheiten erkennen, sich bewusst machen und verstehen
• Wahrnehmungsgewohnheiten verändern
• Individuelle Stressverstärker erkennen und aus achtsamer Haltung heraus verändern
• Eigenmotivation zum gesundheitsbewussten Verhalten im Alltag
• Entwicklung von Selbstfürsorgestrategien

Auf der Grundlage des Ansatzes der "Mindfulness-Based-Stress-Reduction" (MBSR) nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn erweitern die Teilnehmenden ihre individuellen Stressbewältigungs- und Entspannungskompetenzen durch das Erlernen und Ausprobieren alltagstauglicher achtsamkeitsbasierter Methoden. Diese eignen sich u. a. zur Senkung des Erregungsniveaus, zum gezielten Verarbeiten von Stress, zur Stärkung der persönlichen Ressourcen sowie zum Erkennen und Modifizieren von selbstschädigendem Verhalten. Somit dienen sie der eigenen Gesundheitsförderung bzw. der Prävention von stressabhängigen Krankheiten. Die Teilnehmenden erhalten einen Link zu Audiodateien, mit denen die Basis-Übungen über das Seminar hinaus weiter praktiziert werden können.

Zielgruppe: Alle interessierten Personen